干货教学!前职业球员教你如何投篮,神射手是这样炼成的!

  • 2020年07月22日 07:29
  • 来源:篮球有毒9527
  • 作者:中日韩性感美女写真网 - GOGO中日韩美女私拍_蕾丝美女

单挑高手速成课程,第4课讲的是接球投篮的进阶训练,在这里,K教练会结合运球、横移步和假动作来丰富你的投篮技巧,提高实战的命中率,下面我们逐一来说一下。 今天的...

篮球实战宝典全新实战课堂栏目,我们将联手欧洲篮球训练师,推出一系列在线篮球教学视频,不管你是曾叱咤野球场数十载的懂球帝,还是屏幕前口若悬河的键盘侠,只要你能坚持看完这些视频,典哥相信你就有机会完成从0到1的蜕变,从广场舞大妈手上夺回属于我们的篮球场!

【单挑高手速成课堂】第4课

- 投篮进阶训练 -

教练:Coach Kassim AKA:K教练

干货教学!前职业球员教你如何投篮,神射手是这样炼成的!

单挑高手速成课程,第4课讲的是接球投篮的进阶训练,在这里,K教练会结合运球、横移步和假动作来丰富你的投篮技巧,提高实战的命中率,下面我们逐一来说一下。

干货教学!前职业球员教你如何投篮,神射手是这样炼成的!

今天的主要内容是借掩护接球投篮,接球横移步投篮,假动作后变向投篮等等……如果你进来是为了看一些花哨的过人动作,那你可能走错门了,K教练的这套训练,主要是为了提高大家在实战中的投篮命中率,看似简单,但是非常实用!

干货教学!前职业球员教你如何投篮,神射手是这样炼成的!

废话不多说,直接开始!

首先是投篮热身:站在小禁区弧顶的位置,原地跳投,命中五个球(可根据自身能力适当增加或缩短投篮距离)。

训练注意事项:投篮时,要保持身体躯干部分的动作不能变形,屁股和肩膀不能扭动。

投完篮落地时,要轻微踮脚,也就是脚尖先落地,脚跟悬空,这样做的目的是让你感受身体的平衡和找到投篮的节奏,就像阿K之前说的,平衡和脚步是投篮的关键!

典哥附身的K教练连续命中五球,轻松完成热身挑战!

接下来进入正式训练时间!

首先是借掩护的接球投篮训练:在一侧的三分线外1-2米横向启动,然后绕过图中的障碍物(模拟掩护人),抵达罚球线附近位置,接球,调整好脚步,然后投篮!

注意事项:练习时,需要有一名助手在底线附近帮忙传球,另外,没有雪糕桶的童鞋可以用雪糕或者桶来代替。

训练要点:降低重心是必须的。跟热身的时候一样,投完篮落地时脚尖先落地,找到平衡点。投篮时,肩膀和双脚都要面向篮筐的方向。

另外,训练时我们提倡实战化,所以接球前后都要保持速度和侵略性!投完篮后,手不要马上缩回去,要保持2-3秒的跟随动作,让你手臂产生肌肉记忆。

练习次数:左右两侧三分线外各命中3次!

完成了这个训练后,我们在这个基础上加一个运球版的进阶训练,原理其实非常简单。

还是从一侧的三分线外开始,当你绕后掩护后,发现身前有防守人补防上来,没有投篮空间,这时候,别慌,左手放球,然后一个快速的侧向移动,穿过两个雪糕桶,就会有空间投篮了!

学会之后,这个动作也是左右两侧各命中三球。

接下来,下一个训练:结合假动作的借掩护接球投篮。

前面的部分,也是一样,从一侧三分线外1-2米横向启动,绕过障碍物接球,到了这一步后,先做一个投篮假动作,然后右手迅速放球,做一个横移步,拉开投篮空间,然后再投篮!

动作的要点基本跟上两个训练一样:接球前降低重心,模拟实战速度,肩膀和双脚要面向篮筐方向,投篮后手要保持跟随动作,脚要脚尖先落地,脚跟悬空等等……

接下来,继续进阶,我们把上面的三种训练都糅合在一起,即:接球后,先做一个投篮假动作,然后右手放球,迅速做横移步,紧接着变向到左边,再投篮!

这一招,其实就是大家经常看到的球星变向过人技巧,其实,这些招式都是很多个基础的动作组合而成的,只要我们把自己的运球基础打牢了,一样也能做出这些动作,晃倒典哥!

练习次数:左右两侧各命中三球!

以上的所有训练,典哥都只是以弧顶位置为示例,大家实战训练的时候,要在弧顶,两侧45度,两侧底角分别练习,这样你才能成为一个全方位无死角的超级射手,刚好在球场?赶紧练起来吧!



(注:来源如注明,中日韩性感美女写真网 - GOGO中日韩美女私拍_蕾丝美女,编辑:煜兰)
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